La pyramide de la performance

Mobiliser son énergie sur demande

Voici la Pyramide de la performance élaborée suite à des recherches en neurosciences. Il a été démontré que les personnes performantes, quel que soit leur domaine, ont la capacité de mobiliser leur énergie quand elles en ont besoin. Pour y arriver, elles se basent avant tout sur le corps et la stabilité émotionnelle.

Un savant équilibre entre physique et émotionnel

1- Les personnes performantes font attention à leurs capacités physiques qui permettent l'endurance et la récupération mentale et émotionnelle.
Cela ne veut pas dire qu'il faut devenir un athlète mais qu'il est nécessaire d'optimiser sa condition physique pour permettre au cerveau de fonctionner sainement.

2- Elles apprennent à gérer leurs émotions afin de créer un climat intérieur propice à la sérénité et donc, à l'action.
Il ne s'agit pas d'être dans un état d'euphorie permanente ni de ne plus rien ressentir, mais de prendre conscience de ses émotions et de favoriser celles qui nous font du bien.

3- Elles entraînent leur cerveau à se concentrer sur une tâche à la fois dans laquelle elles sont totalement impliquées, physiquement et émotionnellement.

4- Elles ont une forme de spiritualité qui leur permet d'être motivées profondément, de savoir pourquoi elles avancent vers leur but. La conviction d'être sur le bon chemin permet détermination et endurance.

Le sommeil

C'est le secret de la performance. On sait désormais qu'une moyenne de 7.5h de sommeil par nuit est nécessaire au bon fonctionnement du corps et du cerveau. Sans ce minimum, l'endurance et la stabilité émotionnelle sont impossibles. Et comme c'est la régularité qui compte, il est indispensable de créer consciemment une routine propice à un sommeil de qualité si l'on veut être efficace dans quelque domaine que ce soit.

Quelles sont vos habitudes actuelles autour du sommeil ? Que pourriez-vous améliorer pour vous réveiller en forme et prêt(e) à accomplir tout ce que vous souhaitez jour après jour ?